పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్: హైపర్ట్రోఫీ, ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనాలు

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్: హైపర్ట్రోఫీ, ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనాలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు ఉపయోగించిన సప్లిమెంట్లలో ఒకటి వెయ్ ప్రోటీన్. కండరాల ద్రవ్యరాశి స్థాయిలను పెంచాలనుకునే వారికి ఇది బాగా సరిపోతుంది మరియు బాడీబిల్డింగ్‌లో ప్రారంభమయ్యేవారికి మరియు వృద్ధులకు రెండింటికీ సరిపోయే వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి.

మీరు క్రీడా ప్రపంచంలో పాల్గొనకపోయినా, మీరు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గురించి విన్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. ఎందుకంటే, చాలా మంది వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు ఈ సప్లిమెంట్‌ను సాధారణ ప్రజల కోసం సిఫారసు చేస్తారు.

అదనంగా, ఈ సప్లిమెంట్ వాడకానికి సంబంధించిన మరొక ప్రయోజనం ఉంది: బరువు తగ్గడం. అయినప్పటికీ, ఇది కొవ్వును కాల్చడంలో మాత్రమే సహాయపడుతుందని స్పష్టం చేయడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, ఎందుకంటే ఇది దాని పని కాదు, దీనికి థర్మోజెనిక్స్ ఉన్నాయి.

కాబట్టి దుర్వినియోగం మరియు వ్యతిరేక ప్రభావాల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను తెలుసుకోవడంతో పాటు, ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా, వెయ్ ప్రోటీన్ తన వినియోగదారుకు అందించే అన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవాలని నేను మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాను.

మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? కనుక మనము వెళ్దాము!

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అంటే ఏమిటి?

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అనేది పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌తో తయారైన అధిక జీవ విలువ కలిగిన ఆహార పదార్ధం. దాని కూర్పులో గ్లూటామైన్, అర్జినిన్ వంటి అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి, వీటితో పాటు బ్రాంచ్డ్ గొలుసు అమైనో ఆమ్లాలు (BCAA లు) లుసిన్, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్.

ఏకాగ్రత, వివిక్త, హైడ్రోలైజ్డ్, 3W మరియు అవివాహిత పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వంటి వాటి స్వంత లక్షణాలతో కొన్ని పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి.

కండర ద్రవ్యరాశి లాభానికి ప్రయోజనాలు

కండరాల నిర్మాణం మరియు పునరుద్ధరణకు ప్రోటీన్ ప్రధాన మాక్రోన్యూట్రియెంట్. మేము కొన్ని బరువు శిక్షణ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మా కండరాల ఫైబర్స్ మీ విశ్రాంతి కాలంలో పునరుత్పత్తి చేయబడిన అనేక సూక్ష్మ గాయాలకు గురవుతాయి.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఈ కండరాల పునరుత్పత్తిని పెంచుతుంది, తద్వారా కండరాలు చాలా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

అదనంగా, ఈ అనుబంధం వేగంగా జీర్ణక్రియను అందిస్తుంది, ఇది దాని ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. ప్రోటీన్ అనేక రకాల అమైనో ఆమ్లాలతో తయారవుతుంది మరియు త్వరగా జీర్ణమైనప్పుడు, ఈ అమైనో ఆమ్లాలు రక్తప్రవాహంలోకి మరింత త్వరగా మరియు సులభంగా ప్రవేశిస్తాయి.

ప్రోటీన్లకు చెందిన ప్రధాన అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటి లూసిన్. ఇది ఒక ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం (ఇది మన శరీరం ఉత్పత్తి చేయదు) ఇది కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క పునర్నిర్మాణంపై నేరుగా పనిచేస్తుంది, తద్వారా మంచి హైపర్ట్రోఫీని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మన శరీరానికి హామీ ఇచ్చే ఇతర ప్రయోజనాలు, పెరిగిన శక్తి మరియు శారీరక ఓర్పు, కండరాల అలసట (అలసట), శిక్షణ తర్వాత కండరాల నొప్పిని నివారిస్తుంది, శిక్షణ పనితీరును మెరుగుపరిచే ఇతర కారకాలతో పాటు, ఫలితాలను పొందడం, కండర ద్రవ్యరాశి.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ బాడీబిల్డర్లకు ప్రత్యేకమైన సప్లిమెంట్ కాదు, అనగా, ఏ రకమైన వ్యక్తి అయినా దానిని తినవచ్చు, అవసరం ఉన్నంత వరకు మరియు వారు తయారీదారు లేదా పోషకాహార నిపుణుల మార్గదర్శకాలను గౌరవిస్తారు.

ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో, మేము హైలైట్ చేయవచ్చు:

  • ఉబ్బసం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది;
  • హృదయనాళ సమస్యలను నివారిస్తుంది;
  • కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది;
  • రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది;
  • రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది;
  • రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది;
  • ఇతరులలో.

వెయ్ ప్రోటీన్ గురించి హైలైట్ చేయవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, ఇది హెచ్ఐవి ఉన్నవారికి కొన్ని ప్రయోజనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది వైరస్ కణాలను కండరాల కణజాలం దెబ్బతినకుండా మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోకుండా నిరోధిస్తుంది.

అదనంగా, పాలవిరుగుడులో ఉన్న గ్లూటామైన్ వైరస్ యొక్క ఆవిర్భావంతో బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు హెచ్‌ఐవి పాజిటివ్ అయితే, దాన్ని ఉపయోగించే ముందు వైద్య సలహా అడగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనాలు

పాల కొవ్వు శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి మాత్రమే కాకపోయినప్పటికీ, దాని వినియోగానికి సంబంధించిన కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, సమతుల్య ఆహారం మరియు సరైన శిక్షణతో కలిపి మేము ఈ అనుబంధాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, మా జీవక్రియ వేగంగా పని చేస్తుంది. ఈ విధంగా, మన శరీరం ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చేస్తుంది.

అదనంగా, పాలవిరుగుడు సంతృప్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది, ముఖ్యంగా అవివాహిత పాలవిరుగుడు దాని కూర్పులో సోయా ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఆ విధంగా, మీకు కావలసినవి మాత్రమే తింటారు, అధిక కేలరీల ఆహారాలు మరియు ఇతర రకాల అర్ధంలేని వాటిని మీరు కొవ్వుగా మారుస్తారు.

ఇది బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఎవరికైనా అనుకూలంగా ఉండే ఏ రకమైన పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మాత్రమే కాదని స్పష్టం చేయడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, పాలవిరుగుడు ఏకాగ్రతలో కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక సాంద్రత కలిగిన 70 నుండి 80% ప్రోటీన్ మాత్రమే ఉంటుంది.

అందువల్ల, ఈ సందర్భాలలో చాలా సరిఅయినది ఐసోలేటెడ్ పాలవిరుగుడు, ఇందులో 90% ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క తక్కువ కంటెంట్ ఉంటుంది.

అలాగే, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మొత్తంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే శరీరంలోని అదనపు ప్రోటీన్‌ను స్థానికీకరించిన కొవ్వుగా మార్చవచ్చు, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఆసక్తికరంగా ఉండదు.

పాలవిరుగుడు

దుష్ప్రభావాలు మరియు వ్యతిరేకతలు

మనం చూసినట్లుగా, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ నుండి తీసుకోబడింది మరియు దాని వెర్షన్లలో చాలావరకు లాక్టోస్ ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ డైసాకరైడ్ (లాక్టోస్) పట్ల అసహనం ఉన్నవారు దాని వినియోగాన్ని నివారించాలి, లేకపోతే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు తలెత్తుతాయి:

  • గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యం;
  • వాయువులు;
  • జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు;
  • కడుపు నొప్పులు;
  • అతిసారం.

గర్భిణీ స్త్రీలు దాని వాడకాన్ని నివారించాలి, ఎందుకంటే ఈ అనుబంధం యొక్క కూర్పులు శిశువు ఏర్పడటానికి మంచివి కావు. అలాగే, కిడ్నీ, కాలేయం లేదా మరేదైనా వ్యాధి ఉన్నవారు వాడకముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

నిర్ధారణకు

వెయ్ ప్రోటీన్ సామూహిక పెరుగుదల, ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడం కోసం పొందగల అన్ని ప్రయోజనాలు ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, త్వరలో మీ కుండ కొనడానికి మీరు ఏమి వేచి ఉన్నారు?

తయారీదారు లేదా మీ పోషకాహార నిపుణుడు సిఫార్సు చేసిన మొత్తాలను ఎల్లప్పుడూ గౌరవించండి మరియు వ్యతిరేక సూచనల గురించి కూడా తెలుసుకోండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.

అనేక ఇతర రకాల సప్లిమెంట్ల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? బాడీబిల్డింగ్, సప్లిమెంటేషన్, ట్రైనింగ్ మరియు మరెన్నో విషయాలపై రోజువారీ కథనాలను కలిగి ఉన్న బాడీబిల్డింగ్ చిట్కాలను ఇక్కడ క్లిక్ చేసి యాక్సెస్ చేయమని నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను!

మంచి భర్తీ!

వ్యాఖ్యను జోడించండి