వంకాయ లాసాగ్నా: మీరు ఆస్వాదించడానికి రుచికరమైన మరియు ఆచరణాత్మక వంటకాలు!

వంకాయ లాసాగ్నా: మీరు ఆస్వాదించడానికి రుచికరమైన మరియు ఆచరణాత్మక వంటకాలు!

వంకాయను ఇష్టపడేవారికి, ఈ కూరగాయతో కొత్త వంటకాలను తయారు చేయడం నేర్చుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఈ వచనంలో, మీరు వంకాయ లాసాగ్నా కోసం అనేక వంటకాలను కలిగి ఉంటారు, చాలా ఫిట్ నుండి ఆకలి పుట్టించే మరియు జిడ్డైన పదార్థాలతో నింపబడి ఉంటుంది.

కింది అంశాలలో మీకు ఈ వంటకాలన్నింటికీ ప్రాప్యత ఉంటుంది. వాటిలో ప్రతిదాన్ని తనిఖీ చేయండి మరియు మీరు ఇంట్లో చేయాలనుకునేదాన్ని ఎంచుకోండి!

[TOC]

వంకాయ లాసాగ్నా సరిపోతుంది

వంకాయ లాసాగ్నా సరిపోతుంది

ఫిట్నెస్ జీవితాన్ని గడిపే మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే వంటలను తినకుండా, సమతుల్య, విభిన్న, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలనుకునే మీ కోసం ఇది అద్భుతమైన వంటకం. పదార్థాలు మరియు ఎలా సిద్ధం చూడండి!

పదార్థాలు:

  • 3 వంకాయలు
  • 300 గ్రాముల లైట్ మోజారెల్లా
  • 1 తురిమిన చికెన్ బ్రెస్ట్
  • 3 టమోటా సాస్
  • వివిధ చేర్పులు

తయారీ విధానం

మొదట చేయవలసినది చికెన్ బ్రెస్ట్ ఉడికించి, ఆపై దాన్ని ముక్కలు చేయాలి. మీరు వంకాయను ముక్కలుగా కట్ చేస్తారు, తద్వారా ఇది లాసాగ్నా యొక్క “పిండి” అవుతుంది.

కత్తిరించిన తర్వాత, వంకాయ ముక్కల మొదటి పొరను బేకింగ్ షీట్లో ఉంచండి. మోజారెల్లా, టొమాటో సాస్, తురిమిన చికెన్ వేసి అన్ని పదార్థాలు పోయే వరకు ఆపరేషన్ పునరావృతం చేయండి. చివర వంకాయ పొర మరియు పైన సాస్ ఉండాలి.

అప్పుడు మీరు పొయ్యిని వేడి చేసి, ఒక గంట వరకు తక్కువ నుండి మధ్యస్థ వేడి మీద కాల్చడానికి లాసాగ్నాను ఉంచాలి. తేలికపాటి పర్మేసన్ జున్నుతో చల్లుకోండి, మీకు నచ్చితే, మీరు తినవచ్చు.

[junkie-alert style = ”green”] ఇలాంటి రుచికరమైన వంటకాలను నేర్చుకోవడం మరియు ఇంకా బరువు తగ్గడం ఎలా? అప్పుడు 101 తక్కువ కార్బ్ రెసిపీలను చూడండి మరియు తినడం ఆపకుండా మీరు ఎప్పుడూ కలలు కన్న శరీరాన్ని కలిగి ఉండండి! [/ జంకీ-హెచ్చరిక]

వేగన్ లాసాగ్నా

శాకాహారి వంకాయ లాసాగ్నా

శాకాహారి రెసిపీ జంతు మూలం ఏమీ లేకుండా పోతుంది, కాబట్టి పదార్థాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

  • 3 వంకాయలు
  • 300 గ్రాముల శాకాహారి జున్ను
  • జీడిపప్పుతో తెల్ల సాస్
  • 3 టమోటా సాస్
  • వివిధ చేర్పులు

తయారీ మోడ్:

మొదట సాస్‌లను తయారు చేయండి. టొమాటోను మూడు టమోటాలు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ మరియు కొద్దిగా నూనెతో వేయాలి. వైట్ సాస్ విషయానికొస్తే, మీకు మొక్కజొన్నతో కొట్టిన జీడిపప్పు పాలు అవసరం. ఇవన్నీ అగ్నిలోకి తీసుకొని చిక్కబడే వరకు కదిలించు. మీరు చాలా రుచికరమైన జాజికాయను ఉంచవచ్చు.

కట్టలు సిద్ధంగా ఉండటంతో, సమీకరించే సమయం వచ్చింది. వంకాయ, టొమాటో సాస్, వేగన్ చీజ్ మరియు వైట్ సాస్ జోడించండి. వంకాయ మరియు టమోటా సాస్‌తో మాంటేజ్‌ను సీజన్ చేయండి. మీరు పూర్తి చేయడానికి తురిమిన జీడిపప్పు చల్లుకోవచ్చు.

రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఫంక్షనల్ వంటకాలను కూడా చదవండి!

చికెన్‌తో వంకాయ లాసాగ్నా

చికెన్‌తో వంకాయ నారింజ

మొదటి టాపిక్‌లో మీరు చూసిన ఫిట్ రెసిపీ తురిమిన చికెన్‌తో ఉంటుంది మరియు ఇది రుచికరమైనది. మీరు మార్చగలిగేది ఏమిటంటే, లావుగా ఉండే జున్ను జోడించడం లేదా చికెన్ కోసం చాలా రుచికరమైన మసాలా చేయడం.

చిట్కా ముక్కలు చేసిన చికెన్‌ను కుంకుమ పువ్వు మరియు కూరతో సీజన్ చేయాలి. ఇది చాలా రుచికరమైనది. రుచికరంగా ఉండే కొద్దిగా వెల్లుల్లి సాస్‌ను కూడా వాడండి. ఓవర్ సీజన్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి మరియు చికెన్ చాలా ఉప్పగా ఉంటుంది.

ముక్కలు చేసిన మాంసంతో నింపడం

నేల గొడ్డు మాంసం నింపడంతో వంకాయ లాసాగ్నా

మీరు మీ వంకాయ లాసాగ్నాను గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసంతో తయారు చేయబోతున్నట్లయితే, చిట్కా ఏమిటంటే ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి మరియు మీ రుచి యొక్క సుగంధ ద్రవ్యాలతో మాంసాన్ని ఉడికించి, ఆపై మీరు తయారుచేసిన టమోటా సాస్‌లో చేర్చండి. అప్పుడు పొరలు వంకాయ, జున్ను, హామ్ మరియు బోలోగ్నీస్ సాస్ కావచ్చు. వంకాయ మరియు సాస్ పొరతో ముగించి, రుచికరమైన పర్మేసన్ జున్ను చల్లుకోండి.

తెలుపు సాస్‌తో వంకాయ లాసాగ్నా

తెలుపు సాస్‌లో వంకాయతో లాసాగ్నా

వైట్ సాస్ ఈ వంటకాల్లో దేనితోనైనా బాగా వెళ్తుంది మరియు తయారు చేయడం చాలా సులభం. వైట్ సాస్ సిద్ధం చేయడానికి కేవలం పాలు, మొక్కజొన్న, తెలుపు మిరియాలు, ఉప్పు మరియు కొద్దిగా జాజికాయ. గట్టిపడటం వరకు తక్కువ వేడి మీద కదిలించు మరియు అంతే, మీరు మీ వంకాయ లాసాగ్నాపై వ్యాప్తి చేయవచ్చు.

గుమ్మడికాయ మరియు వంకాయ లాసాగ్నా

వంకాయ మరియు గుమ్మడికాయ లాసాగ్నా

గుమ్మడికాయ లాసాగ్నా యొక్క "పాస్తా" గా ఉపయోగించబడే మరొక కూరగాయ. వంకాయతో మీరు మిశ్రమ “పిండి” తయారు చేయవచ్చు. వంకాయ పొర మరియు గుమ్మడికాయ పొర. ఇది చాలా రుచికరమైనది.

రికోటాతో చేసిన ఫిల్లింగ్

రికోటాతో వంకాయ లాసాగ్నా

మీరు కావాలనుకుంటే, ఫిట్ రెసిపీలో మీరు ఉపయోగించే జున్ను రికోటాకు ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. ఇది చాలా రుచికరమైనది మరియు డిష్ యొక్క ఆకృతిని అస్సలు మార్చదు.

మీకు ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

ఇదంతా మీరు తయారు చేయబోయే రెసిపీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది 160 నుండి 290 కేలరీల వరకు ఉంటుంది, ఉత్తమమైన మరియు వేగన్ ఒకటి తేలికైనది, రెండు సాస్, మాంసం మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిగినవి బరువుగా ఉంటాయి.

మీరు వంకాయ లాసాగ్నా వంటకాలను ఇష్టపడితే, ఈ వచనాన్ని మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో పంచుకోండి!

వ్యాఖ్యను జోడించండి