శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ప్రాథమిక ఆహారాలు: అవి ఏమిటో మరియు వాటిని ఎలా తినాలో తెలుసుకోండి!

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ప్రాథమిక ఆహారాలు: అవి ఏమిటో మరియు వాటిని ఎలా తినాలో తెలుసుకోండి!

ఈ రోజుల్లో చాలా పారిశ్రామికీకరణ ఆహారాలు, తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న భోజనాలు మరియు రోజువారీ జీవితంలో హడావిడిగా ఉన్నందున, చాలా మంది ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా లేదా మన శరీరానికి మంచిది కాని వాటిని త్వరగా లేదా తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వాటిని ఇష్టపడతారు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు చాలా మందిని నీరసంగా లేదా రుచిగా కూడా పరిగణిస్తారు, ఎందుకంటే ఇందులో పెద్ద తప్పు ఉంది, సరిగ్గా తయారుచేసే ఏదైనా మరియు అన్ని ఆహారాలు ఆకలి పుట్టించేలా మరియు రుచికరంగా ఉంటాయి.

ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ప్రత్యేక డిమాండ్ ఉన్న రెస్టారెంట్లు ఉన్నాయి. మీరు గొప్ప పాక నిపుణుడు కాకపోతే మరియు వంట చేయడానికి ఎక్కువ సమయం లేకపోతే, మీ నగరంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారాన్ని వదులుకోని రెస్టారెంట్‌ల కోసం చూడండి.

ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చాల్సిన ఆహారాలు

మన స్వంత ఆహార భావనను మనం పునర్నిర్మించుకోవాలంటే, మనం ముందుగా అన్ని ఆహారాల ప్రాథమికాలను అర్థం చేసుకోవాలి, అనగా ఎటువంటి మొహమాటం లేకుండా రోజూ తినే ఆహారాలు, అవి:

  • తృణధాన్యాలు మరియు మూలాలు - ఇవి కార్బోహైడ్రేట్‌లతో సమృద్ధిగా ఉన్నందున, రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి మాకు మరింత శక్తిని అందిస్తాయి, అయితే శారీరక శ్రమ చేసేవారికి, అవి సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాలి.
  • పండ్లు, కూరగాయలు మరియు కూరగాయలు - ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నందున శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి ఇది చాలా అవసరం.
  • కాయధాన్యాలు మరియు బఠానీలు - ప్రోటీన్, కూరగాయలు, ఐరన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
  • మాంసం మరియు జంతువుల ఆహారాలు - వాటిలో కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మం, గోర్లు, వెంట్రుకలు, దంతాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి.

తీపి పదార్థాలు, మిఠాయిలు, చాక్లెట్లు, ఐస్ క్రీం మొదలైన చక్కెరలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు అనారోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి, అలాగే, కూరగాయల నూనెలు, వనస్పతి లేదా వెన్నతో వేయించిన ఆహారాలు మరియు ఎక్కువ ఉప్పులో ఉన్న ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. ఆహారాలు.

ఆహార సమూహాలు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు దాని పనితీరుపై కొన్ని చిట్కాలు

  • చిలగడదుంపలో రాగి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది చర్మాన్ని దృఢంగా ఉంచడానికి మరియు ముడుతలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
  • ఎర్రటి పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మెదడు మరియు గుండె యొక్క సరైన పనితీరును నిర్వహించడంతో పాటు, చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి.
  • నట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గించే గొప్ప మిత్రులు.

మెరుగైన జీవితం మరియు సుదీర్ఘ జీవితం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడాన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. సూపర్‌మార్కెట్‌లో షాపింగ్ చేసేటప్పుడు లేదా రెస్టారెంట్‌లో డిష్ ఆర్డర్ చేసేటప్పుడు, ఈ అస్సై బ్రోచర్‌లో లభించే ఆహారాలు వంటి సహజ మూలం ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎల్లప్పుడూ ఇష్టపడండి లేదా సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను ఇష్టపడండి.

మరియు మరొక బంగారు చిట్కా

"ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి?"

మన శరీరం కూడా నీటితో తయారు చేయబడింది, ప్రకృతి యొక్క ఈ అద్భుతం మన చిట్కాల నుండి తప్పిపోదు, మనం రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. నీరు మనకు అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, హైడ్రేషన్‌తో పాటు, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది, డిటాక్సిఫై చేస్తుంది, పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను గ్రహిస్తుంది మరియు రవాణా చేస్తుంది.

కాబట్టి మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ప్రోటీన్లు మరియు పోషకాలతో కూడిన ఆహారం కోసం మీ అన్వేషణలో అదృష్టం!

వ్యాఖ్యను జోడించండి