చిక్పీస్: ప్రయోజనాలను చూడండి మరియు మీరు ఇంట్లో ఈ రుచికరమైన వంటకాన్ని ఎలా తయారు చేసుకోవచ్చు!

చిక్పీస్: ప్రయోజనాలను చూడండి మరియు మీరు ఇంట్లో ఈ రుచికరమైన వంటకాన్ని ఎలా తయారు చేసుకోవచ్చు!

O చిక్పా ఇది ఒక రకమైన తృణధాన్యాలు, దీనిని విస్తృతంగా ఉపయోగించే మరియు వినియోగించేవారు, ప్రధానంగా a ను అనుసరించే వ్యక్తులు శాకాహారి ఆహారం, ఇది జంతు ఉత్పత్తుల యొక్క సున్నా వినియోగం. ఎందుకంటే ఇది చాలా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ధాన్యం మరియు మాంసం లేకుండా జీవించే ప్రజల ప్రోటీన్ అవసరాన్ని అందిస్తుంది.

కింది అంశాలలో, చిక్పీస్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల గురించి, అలాగే ఇంట్లో ఈ తృణధాన్యంతో మీరు ఏ వంటకాలను తయారు చేయవచ్చో నేర్చుకుంటారు. తనిఖీ చేయండి!

[TOC]

Benefícios

చిక్పా ప్రయోజనాలు

చిక్‌పీస్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క మొత్తం ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు వ్యక్తి బరువు తగ్గడానికి, అవాంఛిత కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, దాని అధిక ప్రోటీన్ సామర్థ్యం మీకు అధిక సన్నని ద్రవ్యరాశిని కలిగిస్తుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.

మరొక చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది రక్తం నుండి గ్లూకోజ్ ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి లేదా ఈ ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నవారికి గొప్పది. చెడు కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు మరియు ఇతరులను తగ్గించడం వంటి హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర సమస్యలకు ఈ ధాన్యం సహాయపడుతుంది.

ఎముక సమస్యలు ఉన్నవారు చిక్‌పీస్‌ను కూడా తినాలి. మానవ శరీరంలో ఈ అన్ని ముఖ్యమైన అవయవాల బలం మరియు ఓర్పును కాపాడుకునే కాల్షియం మరియు భాస్వరం వంటి పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి.

మహిళలకు, ఈ రుచికరమైన ఆహారం తినడం తప్పనిసరి. ఈ తృణధాన్యం పిండం యొక్క వైకల్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఫోలిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది, stru తుస్రావం సమయంలో తొలగించబడిన ఇనుప దుకాణాలను తిరిగి నింపుతుంది మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎంత?

సహజ ఉత్పత్తుల అమ్మకంలో ప్రత్యేకమైన దుకాణాలలో మరియు మరికొన్ని పూర్తి సూపర్మార్కెట్లలో, మరిన్ని ఎంపికలతో మీరు చిక్‌పీస్‌ను కనుగొనవచ్చు. ప్రాంతం నుండి ప్రాంతానికి ధర చాలా మారుతూ ఉంటుంది, అయితే మీరు వెబ్‌సైట్లలో 12 నుండి 15 రీస్ వరకు ఒక కిలో పొడి ధాన్యాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఇది చాలా చౌకగా ఉంటుంది మరియు ఇది చాలా బాగుంది ఎందుకంటే ఇది హైడ్రేటెడ్ తర్వాత చెల్లిస్తుంది.

వండిన చిక్‌పీస్

ఉడికించిన చిక్పీస్

చిక్పీస్ తయారు చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం నీటిలో హైడ్రేట్ చేయడం, తద్వారా అది పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు వంటగదిలో ఎక్కువ అవకాశాలను అందిస్తుంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట రకం వంటకం చేయాలనుకుంటే మీరు కూడా ఉడికించాలి.

ఏదేమైనా, మీరు మొదట దానిని హైడ్రేట్ చేయాలి. కాబట్టి, ధాన్యాన్ని ఒక గిన్నెలో లేదా నీటితో రెండు గంటలు నానబెట్టండి. ఆ తరువాత, మీరు సన్నాహాలు ప్రారంభించవచ్చు.

కాల్చిన చిక్పీస్

కాల్చిన చిక్పీస్

దీనిని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో చిరుతిండిగా విక్రయిస్తారు. ఇది పారిశ్రామికీకరణ అయినందున, ఇది కృత్రిమ మసాలా దినుసులతో పాటు సంరక్షణకారులను, సోడియం మరియు ఇతర అనారోగ్య మూలకాలతో వస్తుంది.

కానీ మీరు ఇంట్లో తాగడానికి మరియు మీ స్వంత చిక్పా స్నాక్స్ కూడా చేసుకోవచ్చు. ఇది సూపర్ క్రంచీ మరియు రుచికోసం మరియు ఒంటరిగా లేదా మీ కుటుంబం మరియు అతిథులతో తినడానికి ఆకలిగా ఉంటుంది.

కాల్చిన చిక్పీస్

కాల్చిన చిక్పీస్ కాల్చిన చిక్పీస్ లాగా పనిచేస్తాయి. ఉపయోగించే ముందు తృణధాన్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ కడగాలి, తరువాత పొడి, నూనె, మసాలా మరియు 30 నిమిషాలు కాల్చండి. పాన్ నుండి నిజమైన చిరుతిండి బయటకు వస్తుంది.

ఉత్తమ వంటకాలు ఏమిటి?

చిక్పా బర్గర్

చిక్పీస్ సాధారణంగా మాంసం పాత్రలో ఉన్నట్లుగా మాంసాన్ని తినని వ్యక్తులు ఉపయోగిస్తారు. కాబట్టి ప్రజలు గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్‌కు బదులుగా బియ్యం, బీన్స్, సలాడ్, బంగాళాదుంపలు, చిక్‌పీస్ తింటారు.

అందువల్ల, చిక్‌పీస్‌ను నిజమైన స్టీక్‌గా మార్చే ఉత్తమ వంటకాలు. చిక్పా హాంబర్గర్ స్టీక్స్ గొప్ప ఎంపిక.

మీరు బీన్స్ ను వేడినీటిలో కనీసం మూడు గంటలు హైడ్రేట్ చేస్తారు మరియు ఈ కాచు నుండి నీటిని మూడుసార్లు మారుస్తారు. అది పూర్తయ్యాక, మీరు హైడ్రేటెడ్ బీన్స్ ఆరబెట్టి, వాటిని ఉడికించడానికి ప్రెజర్ కుక్కర్‌లో ఉంచుతారు. 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

షెల్ యొక్క తొలగింపును సులభతరం చేయడానికి, చిక్పీస్ మరొక గిన్నెలో వేయండి లేదా చాలా చల్లటి నీటితో పాన్ చేయండి. అప్పుడు మీరు ఒలిచిన చిక్పీస్ తీసుకొని ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లితో వేయించడానికి పాన్లో ఉంచండి. పసుపు మరియు ఉప్పు వంటి మీకు నచ్చిన మసాలా దినుసులను మీరు కలుపుతారు.

మిశ్రమం సిద్ధంగా ఉంది, ఇప్పుడు చిక్పీస్ ను పేస్ట్ లోకి రుబ్బు, కొద్దిగా వోట్మీల్ వేసి స్టీక్స్ ఆకారంలో ఉండే సమయం వచ్చింది. మీరు ఈ స్టీక్‌ను ఆహారం లేదా హాంబర్గర్‌తో తినడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు ఈ చిట్కాలను ఇష్టపడితే, ఈ వచనాన్ని మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో భాగస్వామ్యం చేయండి!

వ్యాఖ్యను జోడించండి